امیرمحمود جون بابا

 واقعاً اومد گربه رو بیندازه یا خودش هوس شنا کرده بود! نکته جالبش اون بچه است که اومده با پدرش درس عبرت بگیره ...

...

از امروز شروع کنید  لازم نیست حتماً به باشگاه بروید تا بدن خود را ورزیده کنید. تمریناتی که در ادامه معرفی خواهیم کرد، توسط یکی از کارشناسان تناسب‌اندام مطرح به نام Amy Dixon پیشنهاد شده‌اند. این تمرینات تک‌تک ماهیچه‌های بدن را درگیر کرده و بدون نیاز به دستگاه‌های بدن‌سازی، چربی بدن را می‌سوزانند.   کرانچ دوچرخه این حرکت باعث می‌شود بخش مرکزی بدن، داغ شود؛ زیرا به تثبیت و گردش عمقی شکم نیاز دارد. همچنین این حرکت باعث تحریک فیبرهای ماهیچه‌ای بیشتر در ماهیچه‌های راست و اریب شکم می‌شود. حرکت چمباتمه یکی از تمرینات بسیار طبیعی و مه...

منبع ...

حال و هوای من و امیر محمود تو این روزهای گرم گرم تابستون ...

راستی چند وقتی بود که تنهائی شبها ورزش می کردم علاقه امیر محمود هم به ورزش زیاد شده اونم میاد حرکات من تکرار می کنه ورزش تو محیط گرم خانواده واقعاً که لذت بخشه شما هم امتحان کنید امروز چند حرکت دو نفره با توپ را به شما پیشنهاد می کنم بقیه در ادامه مطلب ... در اینجا می توانید چند ایده برای حرکات ورزشی دو نفره را ببینید در اینجا هم می توانید چند سایت برای حرکات تک نفره با توپ رو ببینید  ...

خانمهای محترم سعی کنن پسر و پدر را با هم تنها نذارن!! مصدوم آمادس ! ...

...

چسبوندن خلاقانه بادکنک به کمک داداش کوچولو به دیوار ...